إن سلسلة أفلام ” فاست اند فيوريس” تعتبر نفسها إمتياز تجاري، فلديهم من أكثر  أجزاء لسلسلة أفلام في تاريخ الأفلام. إن الجزء الربع يكمل الجزء الأول، فإن الجزأين الثاني والثالث ليسا من ضمن القصة الرئيسة للأفلام، هم فقط تعريف عن شخصيات. يبدأ الجزء الربع بعائلة تريتو مقسومة جميعاً بسبب براين الذي كشفهم من دون قصد، فكان هدفه شخصاً آخر، ولكن الشرطة استهدفت تريتو وعائلته بسبب كشفهم لأعمال تريتو القديمة. لذلك، هرب تريتو إلى بلد أخر، لكي لا يضع أخته في خطر. يحصل على إتصال تريتو أن حبيبته قد توفت. عندما يعرف تريتو أن رئيس مافيا، براغا،  قد قتلها، يقدم للعمل في مافيته كسائق سري، لكي يخرق هذه الجمعية السرية من الداخل. كما أن براين، كشرطي، هدفه الحالي هو أيضاً براغا. فأيضاً براين يقدم لهذا الدور. يلتقيا براين وتريتو في تجارب الأداء، ولكن لا يفضحان بعضهما، فكانا أصدقاء من قبل. براين كان يحب العائلة بجد، ويريد تصحيح خطئه. فيسعدا بعضهما لخارق الجمعية، وينجحا، ولكن في أخر الفلم، التقطت الشرطة بتريتو، وتم الحكم عليه لمدة ٢٥ سنة. يبدأ الجزء الخامس بمحاولات براين وأخت تريتو، ميا، بتهريب تريتو من حافلة النقل، وينجحوا. يهربون إلى البرازيل للتخبئة، ولكن القوات الأميركية ترسل أفضل قائد شرطي لها، هوبز، الذي يمثله الشهير دواين جونسون، وهدفه ملاحقة براين، الذي أصبح الآن مطلوب، بدلاً من شرطي، وعائلة تريتو. سماحة عائلة تريتو براين أي اعماله في أول جزء. هدف الفيلم هو سرقة أغنى رجل في البرازيل، أخذ جميع أمواله، والهروب للأبد. كل هذا، وهم يحاولون الهروب من هوبز. لكي يسرقونه، يريدون فريق كامل، ليسا فقط ٣ أشخاص، وهنا، نرى الأشخاص القدوم، من الأجزاء السابقة، التي تعرفنا إليها في الأجزاء الثاني، الثالث، والرابع. وبعد نجاح، السرقة، وة حصولهم على ١٠٠ مليون دولار، تعززت العلاقة بينهم جميعاً، واصبحت هذه “عائلاتهم” الجديدة.  ا

من المفضل أن يقوم مخرج أي فيلم بتكملة لذلك الفيلم، لكي يجذب جميع مشجعي الأجزاء السابقة، أن يتفرجوا على الفيلم، لمعرفة ماذا سيحصل من بعد الأجزاء السابقة. من أشهر سلسلة أفلام هي سلسلة “Fast and Furious”، وهناك أسباب عديدة لنجاحهم. أولاً، هناك الفكرة أنهم أشهروأفضل أفلام التي تخص السيارات وسبق السيارات. فجميع مشجعي السيارات سيحبون متابعة هذه الأفلام. كما أن هناك الفكرة أن من أهم مواضيع هذه السلسلة هي أهمية العائلة. أول ثلاثة أجزاء عبارة عن تعريف الشخصيات، فالجزء الأول يعرف بالشخصين الرئيسيين، دومينيك تريتو، الذي يمثله الممثل المشهور فين ديزل، وهناك براين اكونور، الذي يمثله المرحوم بول والكر. كما اننا نتعرف على شخصيات أخرى التي تصمم هذه العائلة التي تضع افرادها قبل الكل. براين هو شرطي سري، يحاول إستخدم تريتو وعائلته للوصول إلى أحد المجرمين. وعندما إنضم براين إلى العائلة،  و وقع في الحب مع أخت تريتو، اكتشفوا حقيقته. في الجزء الثاني، نتعرف على شخصيتين جديدة، وهم رومان و تاج، وهما أصدقاء براين القدم. في الجزء الثاني لا يمثل تريتو أو أحد أفراد عصابته. انها فقط جزء للتعريف برومان و تاج، وعلاقتهما مع براين. الجزء الثالث هو الذي يعتبر أغرب جزء من ضمنهم جميعاً، فأولاً لا يمثل فيه أي من الشخصيين الرئيسيين، وموقع الفيلم في طوكيو، اليابان. نتعرف فيه إلى شخصاً يدعى “هان”. السلسلة غريبة بكيفية فهم كيف الأجزاء تكمل بعضها البعض، فلا هناك أي أشير للجزاء السابقة لكل من هذه الأفلام، ولكن كل هذا يتحسن في الأجزاء القادمة، فنرى أن المخرج أراد التعريف بالشخصيات جميعاً، ويريد المشاهد أن يعرف خليفة كل شخصية، ومن ذلك يبدأ من الجزء الربع وطلوع، تكملة الأجزاء كما أنهم مسلسل تلفازي. ا

يظهر الكثير من الأفلام سنوياً، وأكثر من ذلك، البعض منهم ينتجون تتمة للفيلم السابق. من أشهر الأفلام عالمياً وتاريخياً هي سلسلة أفلام الملاكم “روكي”. إن أفلام روكي تتكلم عن حياة روكي بالبوا الشخصية، ورحلته للحصول على لقب أفضل ملاكم في العلام. كان فقط شب لا يملك شيئاً إلا الحب للملاكمة. في الجزء الثالث لأفلام روكي، منافس روكي في الأفلام السابقة، “أدولف كريد” يتوفى في أحد مباراته مضاد “دراجو” الروسي. فكما دراجو بهزيمه، وقتله من دون قصد خلال المباراة. من ضمن سلسلة روكي، تبدأ سلسلة “كريد”، وتتكلم عن حياة إبن أدلف كريد اللذي توفى في الجزء الثالث. في أول جزء ل-“كريد”، نرى أن روكي، منافس أدولف كريد، يساعد إبن منافسه، “دوني كريد” في أحد مباراته الملاكمة، ولكن للأسف لن يقدر على هزيمة بطل العالم. ومن ذلك، ندخل على الجزء الثاني لأفلام كريد، والجزء السابع لسلسلة أفلام روكي، “كريد II”. يبدأ الفيلم ودوني ينافس بطل العالم الحالي في الملاكمة، ويهزمه، ليحصل على اللقب نفسه. خلال الإحتفال، يلاحظ الجميع أن هناك نشرة على الأخبار مهمة، ويدعون دوني للمراقبة. خلال النشرة، نرى أن إبن دراجو، اللذي قتل أدولف كريد، يتحدى دوني لللقب. وفي الليلة نفسها، إكتشف دوني أن خطيبته حبلة بولدهما. فالقرار لدى دوني ليكرر سواء هو حاضر أن ينافس من أفضل ملاكمي العالم، اللذي يكون إبن من قتل والده، أو أن يبدأ الاهتمام بحياته الشخصية، وبعائلته الجديدة. هناك حماس زائد في هذا الفيلم، كما أن هناك الكثير من المعارك الملاكمية، وذلك يجعل الفيلم مثيراً أكثر، كما أن المخرج يضع الجمهور في الأمر الواقع أنهم موجودين في الفيلم مع دوني، فيشعرون معه حين الزعل، ويحتفلون معه حين الفرح. أعتقد أن هذا من أفضل أفلام     سلسلة أفلام روكي، وهذا الفيلم سيدخل التاريخ بسبب نجاحه الحالي، وحب الناس للأشخاص، والممثلين، و جو الفيلم ككل.     ا

إن الانسان اللذي يستهدف التحسن وملاحظات الفرق بعد الالتزام بالحياة الرياضية يجب أن يلحق نوعاً من النظام الغذائي معين. فلرؤية أفضل نتائج، يفضل أن يبتعد الواحد عن الطعام الغير صحي مثل الوجبات السريعة. الوجبات السريعة ليس منصوح بها دائماً، ليس فقط بعد الالتزام بالحياة الرياضية، ولكن يشدد على ذلك بعد الالتزام. نوع الأكل اللذي يتبعه الانسان في الحياة الرياضية هي التي تشير كيف سيكون، كما أنها هي التي تؤثر على رؤية أفضل نتائج بأسرع وقت. من الأكلات المنصوح بها:

دجاج مشوي مع خضار مشوية
عجة البيض مع الأفوكادو موزعة على الخبز المحمص
سمك السلمون مع البطاطا الحلوة
سندويتش سلطة التونة على خبز الحبوب الكامل
دقيق الشوفان ، بروتين مصل اللبن ، الموز واللوز
جميع أنواع اللحمة
أنواع عديدة من السمك
الرز بكمية معينة

             إن الجميع يتكلم عن اهتمامه بالذهب إلى النادي، أو القوم بأي نوع من الرياضة. ولكن عندما يأتي وقت الجد، لا يتصرف الجميع. فمن أشهر الجمل العالمية هي:”غداً سوف أشترك في النادي”، ولكن لا يتحقق ذلك. إن الجميع يهتم بالذهاب إلى النادي كى نوع من الضغط الفردي، أو لتحسين الأشكال. تحسين الأشكال ليس شيئاً خاطئ، ولكن هناك أكثر من ذلك عندما تأتي إلى فوائد اللياقة البدنية. إن الذهب إلى النادي يعتبر نوع من العلاج النفسي. كما أن هناك فوائد خارجية مثل تحسين اللياقة، وشكل الجسد. هناك أيضاً فوائد إجتماعية، فيتعرف الانسان على أشخاص جديدة. تعزز بعد العلاقة في الأندية أيضاً. ف لذلك، من الضروري أن يحاول الجميع الذهب إلى النادي أو القوم بأي نوع من الرياضة لاستخدمها كى وسيلة علاج النفس، وتشغيل الجسد. مثبت علمياً أن النادي يجعل الانسان فرحاً أكثر، تساعد في تخفيف الوزن، انها جيدة للعضلات والعظام، تزيد مستويات الطاقة الخاصة بك، تقلل من خاطر الاصابة بالأمراض المزمنة، تساعد في صحة الجلد، تساعد صحة الدماغ والذاكرة، كما أنها تساعد في الاسترخاء ونوعية النوم. فهذه بعد الفوائد للذهاب إلى الأندية، وزيادة اللياقة البدنية. النشاط البدني المنتظم يمكن أن يزيد من إنتاج الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة وتساعدك على النوم بشكل أفضل. سواء كنت تمارس رياضة معينة أو تتبع التوجيهي لـ 150 دقيقة من النشاط في الأسبوع ، فإنك ستحسّن حتمًا صحتك بعدة طرق. بخلاصة، ممارسة الرياضة أمر حاسم لدعم عملية التمثيل الغذائي السريع وحرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. كما أنه يساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات وفقدان الوزن.